APUNTES DE CONDICIÓN FÍSICA (3º Y 4º eso)

Aquí encontraréis los apuntes de apoyo para la realización de vuestro plan de entrenamiento. (Pincha aquí)

Una vez leídos os tiene que quedar claro:

–  Definición y tipos de cada Capacidad Física Básica. Tipos de ejercicios de cada uno de ellos.

– Métodos de entrenamiento y tipos de ejercicio que desarrollan cada Capacidad Física Básica.

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PLAN DE ENTRENAMIENTO (3º ESO)

Aquí encontrareis los apuntes para realizar vuestro Plan de Entrenamiento (pincha aquí).

Para un mejor  desarrollo de la Flexibilidad también tenéis una batería de estiramientos en este enlace (aquí).

De la misma manera para un desarrollo de la Resistencia aquí encontraréis los medios de entrenamiento de la Resistencia tanto Aeróbica como Anaeróbica.

También para el trabajo de la Fuerza Explosiva aquí tenéis un enlace de Multisaltos  y Multilanzamientos.

Por último y con el fin de aclarar qué músculo estaréis trabajando con cada ejercicio pinchando aquí encontraréis un pequeño atlas con algunos de los principales músculos del cuerpo humano.

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APLICACIÓN DE CARGAS DE ENTRENAMIENTO.(4º ESO)

Para desarrollar los Métodos de Entrenamiento hay que aplicar las Cargas de Entrenamiento de cada Capacidad Física Básica. Para ello hay que tener en cuenta una serie de aspectos relevantes:

Aplicación de cargas para el entrenamiento de la Fuerza.

Aplicación de cargas para el entrenamiento de la Flexibilidad.

Aplicación de cargas para el entrenamiento de la Resistencia.

Aplicación de cargas para el entrenamiento de la Velocidad. 

Todos estos aspectos debemos de tenerlos en cuenta a la hora de aplicar cada método de entrenamiento. Una vez considerados, hay integrarlos dentro de un Plan De Trabajo individual.

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MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS (4º ESO)

Para desarrollar las Capacidades Físicas Básicas hay que aplicar una serie de Métodos de Entrenamiento Específicos a cada una de ellas: (Pincha encima de cada uno de ellos)

Métodos de entrenamiento para la Resistencia.

Métodos de entrenamiento para la Flexibilidad.

Métodos de entrenamiento para la Velocidad.

Métodos de entrenamiento para la Fuerza. A este respecto y especificando el trabajo de la Fuerza Explosiva, encontramos los ejercicios de Multisaltos y Multilanzamientos.(Pincha encima)

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PLAN DE TRABAJO.(4º ESO)

En este enlace (pincha aquí) encontraréis los apuntes necesarios para realizar vuestro plan de trabajo.

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Senderismo en Sierra de Gilena

El pasado 13 de marzo se realizó la actividad extraescolar para primero de ES0 “Senderismo en las Sierras de Gilena”. La experiencia fue bonita y el día acompañó con una temperatura espléndida.
Os dejo algunas fotos de la actividad que os servirá para el trabajo propuesto para la excursión.


También os dejo un un breve resumen sobre los aspectos históricos de la ruta para responder a la pregunta de la calzada romana: “ASPECTOS HISTORICOS:
-En lo alto de la Acebuchosa hubo un puesto de vigilancia romano desde el que se pudiera vislumbrar la batalla de Munda (Julio César venció a los hijos de Pompeyo).
-Tajo Pompeyo, situado a la derecha del mirador. Se cree que en aquel lugar se refugiaron algunas tropas del bando pompeyano antes de la gran batalla.
-Calzada Romana, la VII del Itinerario de Antonino que transcurría entre Cádiz y Córdoba, procede de Ilipula Minor (Los Corrales) y va en dirección a Ostippo (Estepa), pasando por Gilena: va por detrás del Refugio de la Serpiente hacia el Portichuelo.”

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Senderismo 1º ESO

Para acceder a este tema pincha aquí.

La parte práctica de este tema la abordaremos mediante una salida extraescolar a las sierras de Gilena, a realizar el 29 de marzo, si el tiempo lo permite.
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Tanto los alumnos/as que realicen la actividad como los que no lo hagan, realizarán un trabajo que servirá para evaluar dicho tema.
Los que realicen la actividad contestarán o completarán a las siguientes actividades, realizando un power-point o impress, y enviándolo a iesfcogallardo@gmail.com (para Paco), indicándo claramente nombre y curso del alumno/a. (Nota: El trabajo se puede hacer individualmente o en pareja).
ACTIVIDADES:
1.- Pega una foto de cualquier animal observado en la ruta, indicando el nombre de dicho animal.
2.- Pega una foto de una planta aromática observada en la ruta.
3.- Pega una foto del Pino Carrasco.
4.- ¿Qué es una roza? Pega una foto de una de ellas.
5.- Pega la foto de un majano.
6.- Justo por el lugar donde comienza la marcha, pasa una calzada romana, la VII del Itinerario de Antoniano. ¿De dónde a dónde iba dicha calzada?
7.- Pega una foto de un molino eólico y otra de la torre de la planta solar térmica de Fuentes de Andalucía.
8.- Pega una foto del grupo que has realizado en la excursión.

Para contestar las preguntas teóricas se puede consultar el siguiente documento, donde encontraremos información sobre flora, fauna, aspectos geológicos, históricos, ocio, etc, relacionados con la ruta (Documento).

Además podemos ver las siguientes fotos de algunas de las plantas que podemos encontrar en el recorrido, para que nos sea más fácil reconocerlas. Nota: Estas fotos no valen para copiarlas en el trabajo anterior, deben ser fotos hechas sobre el terreno) (Fotos)

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